Récupération après-ski à Chamonix

Pour qui ?

Le ski sollicite les jambes d'une façon qui vous rattrape : des quadriceps qui hurlent dans les dernières descentes, des mollets et des tibias bloqués par les chaussures, un bas du dos fatigué d'absorber chaque virage. Que vous soyez ici une semaine et vouliez skier fort chaque jour sans vous raidir, saisonnier qui enchaîne les journées, ou skieur de randonnée qui mérite ses descentes, l'idée est de garder les jambes fonctionnelles.

Le ski de randonnée ajoute ses propres exigences — la charge de la montée sur les hanches, les mollets et les fléchisseurs de hanche, les longues journées — et Scott traite en fonction de ce que vous faites réellement, pas d'un jeu générique de muscles du ski.

Comment se déroule une séance

Le travail se concentre là où le ski vous charge : quadriceps et fessiers qui freinent, mollets et tibias bloqués par les chaussures, bas du dos et hanches qui gèrent chaque virage. Scott travaille les tissus surmenés pour atténuer cette brûlure profonde, retrouver l'amplitude que des chaussures rigides et des muscles froids vous volent, et tout garder en mouvement pour que le deuxième jour ressemble au premier.

Comme toujours, ça commence par une observation rapide de votre façon de bouger et de ce qui est tendu, pour que l'heure soit passée là où elle aide vraiment — pas une routine figée. Si c'est plus que des jambes fatiguées — un genou qui rechigne, un dos qui se protège — il vous le dira et vous orientera plutôt que de simplement masser.

Le bon moment, sur une semaine ou une saison

Sur une semaine de vacances, une séance en milieu de semaine garde la seconde moitié aussi solide que la première. Sur une saison, un relâchement régulier toutes les deux semaines évite l'accumulation lente de tensions qui écourte les bonnes journées. Après une très grosse journée — une longue rando, une journée de poudreuse du matin au soir — une séance le soir même se ressent dès le lendemain.